Bienvenue

Qui suis-je ?

J’ai été diplômée d’un Master de Psychologie Clinique et Psychopathologique à l'Université de Montpellier en 2018. Ardéchoise au cœur fidèle, je suis revenue après mes études pour travailler sur Aubenas en Centre Médico-Psychologique et en Hôpital de Jour pour enfants et adolescents pendant 7 ans en parallèle de mon activité en libérale. Désormais, j'exerce à temps complet à mon cabinet sur la commune de Vallon Pont d’Arc. 

Passionnée par mon métier et les questions liées à la santé mentale, j’ai à cœur d'accompagner les enfants (à partir de 7 ans), les adolescents et les adultes traversant une période de vie difficile.

Mon approche ?

J’adopte une approche intégrative, combinant deux courants complémentaires auxquels je continue de me former régulièrement :

• La psychodynamique : Nous explorerons ensemble comment votre passé influence votre présent. Nos expériences passées façonnent notre vision du monde, des autres et de nous-mêmes. L’objectif est d'identifier vos schémas de pensée (souvent automatiques), vos modes de fonctionnement relationnels, vos croyances, ainsi que certains conflits inconscients qui influencent vos pensées, émotions et comportements dans votre présent.
   
• Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (dites Thérapie ACT) :  Issue des thérapies comportementales et cognitives, elle propose une approche différente des émotions et des pensées. Contrairement à une idée très répandue, nous ne contrôlons pas nos émotions ni nos pensées. Le travail thérapeutique vise d’abord à apprendre à reconnaître, accueillir et mieux tolérer vos émotions et vos pensées, c’est-à-dire arrêter de lutter contre une partie de soi. Dans un second temps, nous travaillerons à identifier vos valeurs (ce qui est réellement important pour vous) et à poser des actions concrètes alignées avec celles-ci, afin de redonner du sens à votre vie.

Pour cela, nous utiliserons des exercices expérientiels (c’est-à-dire expérimenter en thérapie des outils thérapeutiques) pour apprendre à réguler les pensées et accueillir les émotions. Ainsi que des exercices de relaxation et de pleine conscience que vous pourrez ensuite appliquer de façon autonome.

Je propose un accompagnement autour des thématiques suivantes : 

Estime de soi / Confiance en soi

Régulation émotionnelle et connaissance de soi

Anxiété / Crise d'angoisse 

Fatigue morale / Perte de sens / Dépression

Stress post-traumatique

Difficultés relationnelles (travail, famille, amitiés, couple) 

Transition de vie (séparation, deuil, changement, déménagement)

Soutien à la parentalité (séance sans l'enfant)

Les différentes thérapies :

• Avec les adultes :

(Consultation possible en visio).

L’espace de la psychothérapie permet de prendre un temps pour soi, de ralentir dans le tumulte du quotidien pour se rendre présent à soi-même. C’est une démarche souvent difficile à initier. Mon rôle est de vous accompagner à mettre des mots sur vos ressentis, apprendre à mieux accueillir vos émotions et/ou à traverser une étape de vie difficile ou douloureuse. Ensemble, nous pourrons identifier vos schémas répétitifs, apprendre à mieux vous connaitre pour vous aligner avec vous-même, retrouver du sens et un apaisement dans un cadre chaleureux et bienveillant.

• Avec les enfants et adolescents :

 (Consultation uniquement en présentiel)

Le premier RDV se fait en présence du ou des parents afin de comprendre la problématique et définir des pistes de travail. Si les parents sont séparés, un courrier sera envoyé à l’autre parent pour signifier ma rencontre avec l’enfant et avoir l’accord des responsables légaux.

Avec les enfants et adolescents j'utilise la même approche que pour les adultes, la thérapie est alors ajustée en fonction de la situation et de l’âge de l’enfant/ado. J’utilise également des supports de médiation tels que : la thérapie par le jeu, l'expression créative et la parole. Des temps d’échanges réguliers sont prévus avec les parents pour faire le point. Pour les plus jeunes, la collaboration avec les parents est essentielle : les exercices vus en séance seront renforcés à la maison grâce à votre implication.

Comme le disait le pédiatre britannique Donald Winnicott : « Un enfant seul, cela n'existe pas ». Le travail thérapeutique avec l’enfant est donc un travail d'équipe impliquant les adultes qui l'entourent (parents, professionnels de santé).

• Séance de soutien à la parentalité :

Ces séances peuvent être proposées en complément d’une thérapie avec l’enfant ou l’adolescent, ou en première intention si vous souhaitez être accompagné dans votre rôle de parent. Elles se déroulent sans l'enfant. Ce soutien permet :

• Exprimer librement vos émotions et vos questionnements.
• Faire une pause et reprendre confiance en vos compétences de parents.
• De mieux comprendre les différentes étapes de développement de votre enfant et ses besoins.
• Apprendre à réguler vos émotions et celles de votre enfant.
• Améliorer la relation et la communication avec votre enfant et au sein de la famille.

• La thérapie de couple :

La thérapie de couple peut s’avérer précieuse en période de crise, mais aussi dans une démarche de meilleure connaissance de soi et de l’autre. L’important est que chaque partenaire soit prêt à s’investir dans cet espace de réflexion commune.

Mon rôle est de rester au centre, sans jugement, et de vous aider à exprimer ce que chacun ressent, à mettre en lumière vos schémas relationnels et à rétablir une communication saine. La thérapie de couple permet notamment :

• D’identifier vos propres schémas et prendre du recul
• D'apprendre à mieux vous parler et vous écouter grâce à la communication non violente
• D'exprimer vos besoins de façon claire et respectueuse
• D’ajuster certains comportements
• De restaurer la confiance au sein du couple

Parfois, une séparation peut émerger comme une décision commune : elle pourra alors être accompagnée pour se faire de manière consciente, plus apaisée et moins douloureuse.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question.