ℹ️ Informations supplémentaires — Atelier Douleurs chroniques A2 — 6 séances guidées
La douleur chronique ne se résume pas à une sensation : elle mobilise aussi le sommeil, la fatigue, l’hypervigilance, l’anxiété et la charge mentale.
Cet atelier a été conçu comme une démarche de prévention santé : apaiser le “mode alerte”, soutenir la récupération, et installer des routines simples pour retrouver du confort et de la marge au quotidien.
Il est né de ce que j’entends en séances individuelles : « je fais déjà beaucoup, mais je n’arrive plus à récupérer », « je me sens seule avec ça », « j’ai besoin d’un cadre régulier pour pratiquer ».
L’objectif est de vous proposer un cadre structuré, progressif et soutenant, pour intégrer des outils concrets, durables… et surtout praticables dans la vraie vie.
Intention (notamment pour celles et ceux déjà accompagnés en individuel)
Cet atelier peut être une suite naturelle à un accompagnement individuel :
pour ancrer les acquis, pratiquer avec un cadre régulier, enrichir votre boîte à outils et renforcer la conscience de vos ressources (ce qui vous aide vraiment, ce qui vous apaise, ce qui vous stabilise). C’est souvent très porteur : plus de régularité, plus d’autonomie, et une meilleure capacité à mobiliser vos outils au bon moment.
Objectif:
On ne vise pas “zéro douleur”.
On vise moins d’emprise, moins de “mode alerte”, plus de confort, plus de marge et une autonomie progressive dans la gestion du quotidien.
Ce que vous allez apprendre (très concret)
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Des techniques courtes pour faire redescendre l’alerte (corps + respiration) quand ça monte.
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Des repères simples pour comprendre ce qui amplifie la douleur (fatigue, stress, ruminations) et agir plus tôt.
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Une routine quotidienne (5 à 10 minutes) pour soutenir récupération, sommeil et stabilité émotionnelle.
✅ Sans entraînement, pas de transformation.
Je privilégie une pratique quotidienne courte plutôt que des efforts ponctuels : c’est la régularité qui change durablement.
Supports offerts & pratique entre les séances
Pour favoriser l’intégration, des supports seront offerts (fiches et repères) ainsi qu’un accès par lien à des séances guidées, afin de pratiquer entre les séances, à votre rythme.
Approche intégrée + cadre éthique
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Sophrologie + régulation corporelle + repères pédagogiques (prévention santé).
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« Je vous propose, vous disposez » : tout est adaptable (yeux ouverts, pause, version douce).
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Les pratiques se déroulent avec bienveillance, patience et confiance, dans une bonne humeur simple et respectueuse : ici, pas de performance, pas de jugement, on avance à votre rythme.
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Ce n’est pas une thérapie de groupe : vous n’avez pas à raconter votre histoire.
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Accompagnement complémentaire : ne remplace pas un suivi médical/psychologique si nécessaire.
Format & infos pratiques
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6 séances de 1h30 — 18h00 à 19h30
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Petit groupe : 6 personnes maximum
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Tarif : 225,00 € le cycle
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Dates (jeudis) : 12/03 – 19/03 – 26/03 – 02/04 – 23/04 – 30/04
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Lieu : Cabinet — 87 rue Crillon, 69006 Lyon
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Les 2 dernières séances sont à distance dans le temps (23/04 et 30/04) : pour faciliter l’autonomie, laisser le temps d’installer vos routines et apprendre à les mobiliser chez vous, dans votre vraie vie.
⚠️ Cet atelier n’est pas un dispositif d’urgence. En cas de crise, de détresse aiguë ou de symptômes nécessitant une prise en charge immédiate, contactez votre médecin / les services adaptés.
Case à cocher :
☐ Je confirme que ma situation ne relève pas d’une urgence et que ce format d’atelier de groupe me convient.
✅ Validation inscription : votre place est réservée uniquement à réception du règlement (virement).
