🌀 Comment se déroule la thérapie EMDR ?

Contrairement à certaines idées reçues, il ne s’agit pas d’une solution instantanée : même si c’est une thérapie dite “brève”, elle nécessite plusieurs séances pour que le travail soit réellement profond et durable.

Voici ce que vous pouvez attendre : 

Les premières séances (2 à 3) sont consacrées à bien comprendre votre parcours, poser les bases du travail et identifier ensemble les priorités.

Ensuite, les choses commencent à bouger : dans de nombreux cas, les premiers effets concrets apparaissent entre 5 et 10 séances. Cela peut se traduire par un soulagement émotionnel, un changement de perspective, ou une plus grande clarté dans les choix à faire.

Pour un travail en profondeur, notamment avec des outils comme l’EMDR, le suivi s’inscrit souvent sur quelques mois, idéalement à raison d’une séance toutes les 1 à 2 semaines. Ce rythme permet un vrai travail intérieur tout en respectant votre disponibilité mentale et émotionnelle.

L’objectif n’est pas de s’engager dans une thérapie sans fin, mais de construire un accompagnement ciblé, respectueux de votre rythme, et orienté vers des changements concrets et durables.

🧭 En savoir plus : Les trois temps d’un travail thérapeutique

Un accompagnement psychothérapeutique se déroule souvent en trois grandes étapes, telles que les a pensées le psychologue Pierre Janet, et que l’on retrouve aujourd’hui dans des approches comme l’EMDR :

1. Retrouver un équilibre intérieur
   Avant d’aborder les expériences douloureuses, il est essentiel de renforcer la capacité à faire face au quotidien. Cette première phase vise à stabiliser l’état émotionnel, à restaurer un sentiment de sécurité intérieure et à mobiliser les ressources personnelles du patient.
2. Explorer et traiter les blessures du passé
   Lorsque les bases sont suffisamment solides, le travail peut alors se concentrer sur les souvenirs traumatiques ou les événements marquants qui continuent d’influencer le présent. En EMDR, cela se fait par un protocole structuré qui aide le cerveau à « digérer » ces expériences restées en suspens.
3. Reconstruire et avancer
   Une fois les blessures apaisées, l’espace intérieur se libère pour de nouvelles possibilités. Cette dernière phase permet d’intégrer les changements, de renforcer l’estime de soi et d’ouvrir un nouveau chapitre plus en accord avec ses aspirations profondes.

🌿 En conclusion

La thérapie EMDR offre un cadre structuré pour explorer, traiter et dépasser les expériences qui continuent d'impacter votre vie quotidienne. Ce travail se construit progressivement, en s’ajustant à vos besoins et à votre rythme, avec pour objectif un soulagement durable et une meilleure capacité à avancer.
Si vous ressentez l’élan d’engager ce cheminement, je vous proposerai un accompagnement attentif, structuré et adapté à votre parcours de vie.