L'hydratation

Vous jouez le jeu? Tous à vos bouteilles d’eau avant de commencer !!!!

A quand remonte votre dernier verre d’eau ?

N’hésitez pas à interrompre quelques seconde la lecture de ce post pour aller chercher un verre d’eau et nous pourrons reprendre ensemble avec le bon geste !

Le corps humain est composé à 60% d’eau et ne contient pas de réserve d’eau.
L’eau, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, est nécessaire pour compenser les pertes hydriques liées à la transpiration et aux urines.

En effet, l’eau est garante de notre bon équilibre physiologique, et en voici quelques bienfaits :

• Elimine une partie des toxines
• Régule la température du corps
• Favorise la digestion et aide aide à réguler le transit intestinal
• Favorise la souplesse et la santé de la peau.
• S’hydrater a même des effets immédiats sur notre état d’éveil et notre humeur

Attention en dessous d’une hydratation suffisante, certains symptômes peuvent apparaitre :

• Manque de concentration,
• Pertes de mémoire,
• Fatigue,
• Maux de tête,
• Bouche et gorge sèche (difficulté à déglutir, mauvaise haleine ….)
  Afin d’éviter ces désagréments, il est recommandé de boire 1,5 litre en petites quantités, réparties sur l’ensemble de la journée qui viendront compléter l’apport hydrique des aliments que nous consommons.

Attention l’activité physique augmente la température du corps et donc la transpiration. Il est donc impératif d’anticiper les besoins hydrique de notre corps et de boire avant de ressentir les effets de la soif.

Dans l’idéal boire avant, pendant et après, va compenser toutes les pertes en eau de votre activité physique.

Alors, tous à vos bouteilles d’eau !!!!