La pratique du Yang Sheng en Médecine Chinoise pour la prévention quotidienne

Quels sont les principes du Yang Sheng ?

Selon la MTC, la santé est le résultat d'un équilibre entre le Yin et le Yang, les deux forces opposées et complémentaires qui régissent l'univers et le corps humain. Le Yin représente le froid, le calme, la passivité, l'intériorité, tandis que le Yang représente le chaud, l'activité, la dynamique, l'extériorité. Lorsque le Yin et le Yang sont en harmonie, le Qi, l'énergie vitale qui circule dans les méridiens, peut nourrir les organes et les fonctions physiologiques.

Le Yang Sheng vise à maintenir et à renforcer cet équilibre, en tenant compte des facteurs internes et externes qui peuvent le perturber. Les facteurs internes sont les émotions, les pensées, le stress, qui peuvent affecter le Qi et les organes. Les facteurs externes sont les saisons, le climat, l'environnement, l'alimentation, le mode de vie, qui peuvent influencer le Yin et le Yang.

Le Yang Sheng propose donc des pratiques adaptées à chaque individu, selon son constitution, son âge, son état de santé, et à chaque saison, selon les caractéristiques du climat et de la nature.

Ces pratiques comprennent :

L'acupuncture, qui consiste à stimuler des points précis sur les méridiens avec des aiguilles, pour rétablir la circulation du Qi et l'équilibre du Yin et du Yang.

La phytothérapie, qui utilise des plantes médicinales, des minéraux, des animaux, pour tonifier, disperser, réchauffer, refroidir, humidifier, sécher, le Qi, le Yin, le Yang, le sang, les liquides organiques.

Le massage, qui applique des pressions, des frictions, des percussions, sur les méridiens, les points d'acupuncture, les muscles, les articulations, pour détendre, débloquer, activer, le Qi, le sang, les liquides organiques.

La diététique, qui recommande des aliments et des boissons en fonction de leur nature (froide, tiède, chaude, neutre), de leur saveur (acide, amer, doux, piquant, salé), de leur couleur, de leur forme, de leur saison, pour nourrir, harmoniser, purifier, le Qi, le Yin, le Yang, le sang, les liquides organiques.

Le Qi Gong, qui combine des mouvements, des postures, des respirations, des visualisations, pour réguler, concentrer, faire circuler, le Qi, le Yin, le Yang, le sang, les liquides organiques.

La méditation, qui consiste à calmer l'esprit, à observer les pensées, les sensations, les émotions, sans les juger, sans s'y attacher, pour apaiser, clarifier, unifier, le Qi, le Yin, le Yang, le sang, les liquides organiques.

Quels sont les bienfaits du Yang Sheng ?

Le Yang Sheng a de nombreux bienfaits pour la santé, tant sur le plan préventif que curatif.

En effet, en pratiquant le Yang Sheng, on peut :

Prévenir les maladies, en renforçant les défenses immunitaires, en éliminant les toxines, en régulant le métabolisme, en harmonisant les fonctions organiques.
Guérir les maladies, en traitant les causes profondes, en corrigeant les déséquilibres, en soulageant les symptômes, en rétablissant la santé.
Améliorer la qualité de vie, en augmentant l'énergie, en réduisant le stress, en favorisant le sommeil, en stimulant la mémoire, en équilibrant les émotions.
Prolonger la longévité, en ralentissant le vieillissement, en préservant la jeunesse, en retardant la dégénérescence, en optimisant la vitalité.

Comment pratiquer le Yang Sheng au quotidien ?

Le Yang Sheng n'est pas une pratique occasionnelle, mais un mode de vie, une philosophie, une sagesse. Il s'agit de prendre soin de soi, de son corps, de son esprit, de son environnement, à chaque instant, à chaque saison, à chaque étape de la vie. Voici quelques conseils pratiques pour pratiquer le Yang Sheng au quotidien :

Respectez votre horloge biologique, en vous levant et en vous couchant tôt, en adaptant votre activité et votre repos aux cycles du jour et de la nuit, en suivant le rythme des saisons.
Adoptez une alimentation équilibrée, en privilégiant les produits frais, locaux, de saison, en évitant les aliments transformés, raffinés, industriels, en modérant votre consommation de viande, de sucre, de sel, d'alcool, en buvant suffisamment d'eau, en mâchant bien, en mangeant à des heures régulières.

Pratiquez une activité physique modérée, en choisissant un sport qui vous plaît, qui vous convient, qui vous détend, en variant les exercices, en respectant vos limites, en vous échauffant, en vous étirant, en respirant profondément.
Faites du Qi Gong ou de la méditation, en vous accordant un moment de calme, de détente, de concentration, en suivant les instructions d'un professeur, d'un livre, d'une vidéo, en choisissant un endroit propice, en portant des vêtements confortables, en écoutant votre ressenti.
Prenez soin de votre esprit, en cultivant des pensées positives, en évitant les ruminations, les jugements, les comparaisons, en exprimant vos émotions, en communiquant avec les autres, en vous divertissant, en vous instruisant, en vous relaxant.
Respectez votre environnement, en réduisant votre impact écologique, en triant vos déchets, en économisant l'eau, l'électricité, en utilisant des produits naturels, en évitant la pollution, le bruit, en vous rapprochant de la nature, en appréciant sa beauté, sa diversité, sa générosité.
En conclusion, le Yang Sheng est une pratique ancestrale qui peut vous aider à améliorer votre santé, votre bien-être, votre longévité, en harmonie avec vous-même, avec les autres, avec la nature. Il suffit de suivre quelques principes simples, de les adapter à votre situation, de les intégrer à votre quotidien, de les vivre avec plaisir, avec conscience, avec gratitude. Le Yang Sheng est un art de vivre, une voie de sagesse, une invitation au bonheur. 🙏