🌟Le stress de NOËL 🎅

Noël est une fête familiale,  lumineuse, joyeuse et pleine de souvenirs heureux d'enfance.
Mais peut être pas pour tous le monde.
Derrière les guirlandes scintillantes et les beaux cadeaux, il peut se cacher une réalité nuancée.
Le stress des retrouvailles en famille, peut bousculer l'équilibre émotionnel de certains et faire remonter des appréhensions ou des ressentiments.

1-Les racines de ce stress émotionnel sont importantes

Le retour à son rôle d'enfant peut prendre une dimension contraignante, dans une dynamique relationnelle et familiale établie, il y a des decennies. Ces retrouvailles ravivent souvent la douleur de l'enfant interieur et des remarques anodines peuvent alors blesser bien plus profondement.

Les vieilles rancoeurs, les nons dits, les conflits peuvent ressurgirent, sous l'influence de l'alcool ou la fatigue.
La pression d'avoir réussi sa vie d'adulte est forte et les jugements subtiles vont être reçus avec anxiété.

Le mythe de la magie des fêtes peut être en décalage avec la réalité, et une source majeure de culpabilité et d'angoisse autant pour les parents que les enfants.

2-Vivre ces fêtes sans s'épuiser et en se fixant des limites saines

🌟Etre réaliste, les fêtes sont des moments limités dans le temps et il n'y a rien à y résoudre.
🌟Se préparer en déterminant ce que l'on veut vivre (calme, éviter les sujets sensibles, profiter des enfants) et créer un ancrage avec cette idée, pour réduire l'angoisse.

🌟S'accorder des moments seul, aller marcher pour digérer, lire, aller respirer dans une autre pièce.
🌟S'autoriser à dire NON aux invitations sans culpabiliser, car vous préférez passer votre tour cette année, vous avez le droit de vous préserver ou de faire autre chose de vos fêtes.

3- techniques d'urgence lorsque la tension monte

🌟Respiration consciente: outil puissant, des respirations profondes et conscientes vont réguler les émotions.
🌟Communication assertive: privilégier la communication verbale de ses émotions sans attaquer l'autre. Ex: je me sens blessée...
🌟Préparer des sujets légers et positifs à aborder en cas de malaise: derniers films sortis, spectacle, compliments sur les tenues, les plats....

En tout cas, que vos fêtes soient joyeuses et heureuses.
Pratiquer l'autocompassion aura un effet bienveillant sur vous.
Prenez du recul et sentez vous libre d'appartenir ou pas à cette famille, si elle vous semble trop dysfonctionnelle à votre goût. Vous n'avez rien à prouver. Offrez vous le plus beau cadeau, celui de profiter de votre sérénité et prenez soin de votre enfant intérieur.

Passez de belles fêtes et prenez soin de vous🙏