Une bonne hydratation

Nous sommes tous conscients qu'il est recommandé de consommer au moins 1,5 litre d'eau par jour pour compenser les pertes hydriques de l'organisme dues à la transpiration, la diurèse, etc. Cependant, beaucoup ne boivent pas suffisamment d'eau ou attendent de ressentir la soif pour s'hydrater, alors que la sensation de soif indique déjà un début de déshydratation. Découvrez les principales règles à suivre pour une hydratation optimale, sans perturber le fonctionnement de l'organisme, en particulier du système digestif.

Mes astuces pour une bonne hydratation

Pour être au top de votre forme, il faut boire 1,5 litre d'eau chaque jour Ou 30 ml par kilo de votre poids. On compte 7 à 8 verres d'eau fraîche, de l'eau gazeuse, ou même de l'eau aromatisée avec des herbes, comme le thé ou les tisanes. Mais pas de panique, j'ai des astuces pour vous aider à atteindre cet objectif facilement : un grand verre au réveil, une tasse de thé ou de café au petit-déj', et un verre d'eau à chaque repas... et hop, vous voilà avec au moins 5 verres d'eau dans le bidon, ou même 6 si vous préférez votre café dans un bol !

Si vous n'êtes pas fan de l'eau nature, ajoutez une goutte de jus de citron ou essayez l'Antésite, une création 100% naturelle à base de réglisse qui désaltère à merveille et donne une saveur divine à l'eau. Essayer aussi waterdrop !!! Un vrai délice avec des vitamines sans sucre !!! Les thés glacés (sans sucre ajouté) sont également une excellente alternative, à préparer la veille.

Les avantages de boire suffisamment d'eau

Pour maintenir une bonne santé, il est crucial de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau chaque jour et d'augmenter cette quantité en cas de forte chaleur, de fièvre ou d'activité physique intense. Même une déshydratation de 2% peut affecter nos fonctions corporelles et altérer nos performances. Boire régulièrement et en petites quantités sans attendre la sensation de soif est donc essentiel pour éviter la déshydratation et maintenir une bonne santé.

Boire suffisamment d'eau présente de nombreux avantages pour notre corps. En plus d'hydrater les cellules de notre organisme, l'eau aide à réguler notre température corporelle, à éliminer les toxines et les déchets, favorise le bon fonctionnement du cerveau et de l'humeur, et à maintenir un bon niveau d'énergie.

Elle contribue également à la santé de notre peau en la maintenant hydratée et éclatante. En buvant de l'eau régulièrement, nous pouvons également réduire les risques de maladies telles que les calculs rénaux et les infections urinaires. En somme, boire suffisamment d'eau est un geste simple mais essentiel pour préserver notre santé et notre bien-être au quotidien.

Chrono-hydratation

Il est important d'hydrater intelligemment, en évitant de boire 30 minutes avant chaque repas pour faciliter la digestion, puis en reprenant 1h30 après. Vous pouvez toutefois vous accorder un petit verre d'eau au cours du repas, en sirotant doucement pour ne pas perturber votre digestion. Des études ont demontré que l'eau facilite l'absorption du glucose et fait augmenter l'index de glycémie. Alors restons vigilant, soyons à l'écoute de notre corps. 

Pour digérer comme un pro, prenez exemple sur nos amis Japonais et sirotez une boisson chaude sans sucre en plein repas. Tout un art!