🌿 Une respiration simple pour apaiser le mental

Saviez-vous que quelques minutes de respiration consciente suffisent parfois à réduire le stress et à retrouver de la clarté d’esprit ?

👉 Voici un exercice simple de respiration carrée :

1. Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes 🫁

2. Bloquez votre respiration pendant 4 secondes ⏸️

3. Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes 💨

4. Restez en apnée poumons vides pendant 4 secondes 🔄

Répétez ce cycle 3 à 5 fois : vous sentirez rapidement un apaisement et une meilleure concentration.

✨ Cet exercice peut se pratiquer à tout moment de la journée, au travail, à la maison, ou avant de dormir.