Programme session 2025-2026 "Ma pause sophro"

Ma pause sophro” c’est :

-1 programme de 12 séances de sophrologie en visio sur une année

-6 participants maximum par séance

-1 séance de 45 minutes tous les 15 jours

-1 répartition des séances comme suit :

Séance (présentation)

+3 séances

sur 2 mois au printemps

4 séances

sur 2 mois à l'automne

3 . 5 séances

sur 2 mois ½ l'hiver

-plusieurs créneaux possibles :

Mercredi matin

11H00-11H45

Samedi matin

9h30-10h15

11h00-11h45

-Les dates :

Les sessions de printemps débutent:

Le mercredi 26/03/2025 ou 02/04/2025

Le samedi 05/04/2025 ou 12/04/2025

Les sessions d'automne débutent:

Le samedi 06/09/2025 ou 13/09/2025

Le mercredi 10/09/2025 ou 17/09/2025

Les sessions d'hiver débutent:

Le samedi 10/01/2026 ou 17/01/2026

Le mercredi 14/01/2026 ou 21/01/2026

-Une intentionnalité par séance avec une progression dans les intentionnalités de séances.

L'objectif est de vous permettre de gagner en autonomie au fur et à mesure des séances.

La participation aux 12 séances n'est bien sûr pas obligatoire !

Vous pouvez choisir certaines séances plutôt que d’autres selon vos disponibilités ou vos envies.

A l’inverse si vous avez manqué une séance, vous pouvez vous inscrire sur un autre créneau dans la limite des places disponibles (nous pouvons bien sûr échanger si besoin).

Les maîtres mots sont liberté et plaisir; quant à moi, je vous accueillerai toujours avec joie et enthousiasme !

-Des petits exercices seront proposés en inter-séance. Ces exercices restent des propositions, il n’y a aucune obligation à ce que vous les fassiez. Leur intérêt est de vous aider à progresser dans votre apprentissage de la sophrologie et de vous faire découvrir au fur et à mesure vos propres capacités à améliorer votre bien-être.

J'aime à rappeler quechacun de nous est le premier gardien et le premier jardinier de son équilibre physique et mental…

-Le programme :

La sophro-mouvement : libérer les tensions physiques
La sophro-sérénité : alléger les pensées envahissantes
La sophro-déstress : atténuer le stress
La sophro-capacité : développer ses capacités
La sophro-focalisation : améliorer la concentration
La sophro-confiance : gagner en confiance en soi
La sophro-nuit : réguler le sommeil
La sophro-vitalité : renforcer son énergie
La sophro-bien-être : ancrer le bien-être
La sophro-présence-immédiate : savourer l’instant
La sophro-identité : renouer avec son identité
La sophro-valeur : cheminer vers ses valeurs

-La connexion aux séances :

Lien Google Meet envoyé 30 minutes avant les séances

-Le Tarif :

-30€/séance

-je vous envoie une facture par mail à chaque séance et vous pouvez procéder au règlement par virement bancaire (IBAN sur la facture)

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