Qu'est ce que l'approche ACT en psychothérapie ?

🧩 Qu'est-ce que l’ACT ?

• L’ACT vise à aider les personnes à vivre une vie qui a du sens, plutôt qu’à lutter pour éliminer toutes les formes de souffrance psychologique.

• Elle prolonge le courant des thérapies comportementales et cognitives (TCC) en prenant en compte la sphère émotionnelle.

💡 Le cœur de l’ACT : 

• Une grande partie de nos difficultés vient de la lutte contre nos propres émotions, pensées ou sensations. En cherchant à tout contrôler, nous finissons souvent par restreindre notre vie et nos actions.

• Acceptation : certaines émotions ou pensées font naturellement partie de l’expérience humaine, il s'agit de cesser d’épuiser notre énergie à lutter contre elles et de leur laisser une juste place.

• Engagement : créer l’espace nécessaire pour choisir ses actions en fonction de ce qui compte pour soi, et s'engager dans cette direction même en présence de pensées, émotions ou sensations difficiles.

🪞 L'ACT en séance.

• Approche expérientielle : on observe, on met en pratique, on dessine parfois la “matrice ACT” (outil visuel pour se repérer entre ce qui compte, ce qu’on évite, et les actions possibles).

• Exercices simples : pleine conscience, métaphores, tâches à domicile.

• Le psychologue accompagne la personne à devenir son propre guide.

🌻 À qui s’adresse l’ACT ?

• Troubles anxieux, dépression, burn-out, phobies, TOC, douleur chronique, dysrégulations émotionnelles, addictions...

• Mais aussi à toute personne qui se sent “bloquée” dans sa vie, coincée dans des schémas de lutte intérieure.

En réalité, l’ACT s’adresse à toute personne qui veut retrouver de la liberté intérieure. Elle vise à assouplir la relation que nous entretenons avec la souffrance psychique, et à s'engager vers un chemin de vie qui a du sens pour soi, malgré tout !