Marie-Laurencie BIDOU

Marie-Laurencie Bidou

Sophrologue

Retrouver un sommeil réparateur grâce à la sophrologie

Dans une société où les rythmes sont de plus en plus rapides et les sollicitations constantes, les troubles du sommeil touchent un nombre croissant de personnes, quel que soit leur âge.

Parmi les approches douces et naturelles qui permettent de rétablir une bonne qualité de sommeil, la sophrologie se révèle particulièrement efficace. Elle agit en profondeur sur les causes du trouble tout en offrant des outils concrets pour retrouver sérénité et détente.

 

Comprendre le lien entre stress et troubles du sommeil
Le stress est l’un des premiers facteurs perturbant le sommeil. Pensées envahissantes, tensions corporelles, anxiété liée au lendemain ou à des événements passés peuvent retarder l’endormissement ou provoquer des réveils nocturnes.

La sophrologie, en travaillant à la fois sur le corps et sur le mental, permet de désamorcer ces mécanismes. Elle aide à relâcher les tensions, à apaiser le système nerveux et à installer un climat intérieur propice au repos.
 

Comment agit la sophrologie sur le sommeil ?
La sophrologie utilise un ensemble de techniques simples, accessibles à tous, qui combinent :

  • Des exercices de respiration : pour calmer le mental et ralentir le rythme cardiaque.
  • Des relaxations dynamiques : mouvements doux associés à la respiration pour libérer les tensions corporelles.
  • Des visualisations positives : pour se projeter dans un état de calme, de sécurité et de lâcher-prise.

Ces outils permettent à la personne de reprendre contact avec ses sensations corporelles, de mieux identifier ses besoins, et de créer progressivement une routine de sommeil plus sereine.
 

Des effets durables au quotidien
L’un des grands atouts de la sophrologie est qu’elle donne à chacun l’autonomie pour agir sur son propre bien-être. En quelques séances, les personnes apprennent à :

  • Créer un rituel apaisant avant le coucher
  • Mieux gérer les émotions et les pensées envahissantes
  • S’endormir plus facilement et retrouver un sommeil plus profond
  • Se rendormir plus rapidement après un réveil nocturne

Au-delà du sommeil, les bienfaits de la sophrologie se font aussi sentir dans la vie quotidienne : plus de calme, une meilleure concentration, une énergie retrouvée.
 

Un accompagnement personnalisé
Chaque trouble du sommeil a sa cause propre : stress chronique, anxiété, hyperactivité mentale, changement de rythme, douleurs physiques… C’est pourquoi l’accompagnement sophrologique s’adapte à votre histoire, votre rythme, vos besoins.

En tant que sophrologue, je vous propose un cadre bienveillant et sans jugement pour retrouver progressivement un sommeil naturel et réparateur. Ensemble, nous mettons en place les outils qui vous correspondent et que vous pourrez utiliser en toute autonomie.

 

👉 Vous souffrez de troubles du sommeil ?
N’attendez pas que la fatigue s’installe durablement. La sophrologie peut faire une réelle différence.

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