Vous dormez mais vous ne récupérez pas : ce que la sophrologie peut changer. Nantes.

Vous dormez mais vous ne récupérez pas : ce que la sophrologie peut changer

Quand dormir ne suffit pas

Il y a une idée reçue tenace sur le sommeil : si on dort assez longtemps, on récupère. Mais beaucoup de personnes que j'accompagne à Nantes vivent exactement l'inverse : des nuits de sept ou huit heures, et un réveil aussi fatigué qu'au coucher. Parfois plus.

Ce n'est pas une question de volonté ni de discipline. C'est souvent le signe que le sommeil, bien que présent en durée, n'est pas réparateur en qualité.

Ce qui se cache derrière un sommeil non réparateur

Un sommeil de mauvaise qualité ne ressemble pas toujours à de l'insomnie classique. Il peut se manifester de façon beaucoup plus discrète : des cycles qui ne descendent pas assez profondément, un sommeil léger traversé de micro-réveils dont on ne garde pas le souvenir, une incapacité du corps à atteindre les phases de récupération vraiment restauratrices.

Ce que ces situations ont souvent en commun : un système nerveux qui n'a pas vraiment décroché. Le corps est allongé, les yeux sont fermés... mais quelque chose continue à tourner. Le niveau d'activation reste trop élevé pour permettre un sommeil profond.

Chez les aidants familiaux, ce phénomène est particulièrement fréquent : la vigilance du quotidien ne s'éteint pas simplement parce que la nuit est tombée. Le corps reste en alerte, même endormi.

Ce que la sophrologie fait là où la durée ne suffit pas

En tant que sophrologue à Nantes spécialisée dans les troubles du sommeil, je travaille précisément sur ce niveau d'activation du système nerveux (pas sur le sommeil en lui-même, qu'on ne force jamais), mais sur les conditions physiologiques et mentales qui permettent d'y accéder vraiment.

En séance, on travaille sur :

• Des exercices de respiration pour faire baisser concrètement le niveau d'éveil avant le coucher,
• Un relâchement musculaire progressif pour libérer les tensions que le corps maintient sans qu'on le sache,
• Des visualisations qui permettent au mental de lâcher ce qu'il continue à traiter la nuit.

Ce que ces outils ont en commun, c'est qu'ils agissent sur les mécanismes physiologiques du sommeil, pas seulement sur les habitudes autour du sommeil. Et vous repartez avec eux après chaque séance... pour les pratiquer dès le soir même.

Vous dormez mais vous ne vous sentez jamais vraiment reposé(e) ? C'est exactement pour ça qu'on peut travailler ensemble. Prenez rendez-vous en ligne sur perfactive.fr ou au 07 84 35 97 05.

Quand consulter ?

Inutile d'attendre d'être en situation d'insomnie sévère pour prendre rendez-vous. Si vous vous réveillez régulièrement fatigué(e) malgré des nuits de durée suffisante, si vous avez du mal à récupérer même le week-end, si la fatigue s'accumule semaine après semaine — c'est déjà une indication que quelque chose mérite d'être regardé.

Prendre rendez-vous

Je vous reçois à Nantes (113 boulevard Auguste Péneau), dans les communes du nord-est et de l'est de l'agglomération — Sucé-sur-Erdre, Carquefou, Sainte-Luce-sur-Loire, Saint-Sébastien-sur-Loire — et en téléconsultation. Réservez en ligne sur perfactive.fr ou par téléphone au 07 84 35 97 05.