Justine COÏ

Services

PRÉSENTATION ET APPROCHE

Psycho-thérapeute en ligne, mon approche entremêle les techniques reconnues de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), des thérapies cognitives et comportementales (TCC) et de l’entretien motivationnel.

Je vous propose un espace bienveillant où vous pouvez exprimer vos préoccupations librement. Mon engagement est de vous aider à surmonter vos difficultés, mais aussi à retrouver une vie épanouie alignée avec ce qui compte pour vous. Pour retrouver un vrai équilibre, du sens et un bien-être durable.

Mon approche vise le changement. Elle est centrée sur vos objectifs et sur l’action. On travail en équipe à votre rythme, étape par étape, dans un climat de confiance et chaleureux. 

VOUS SENTEZ VOUS PARFOIS...

• Submergé(e) par l'anxiété, comme si votre esprit ne s'arrêtait jamais de tourner ?
• Épuisé(e) par un stress constant qui vous empêche de profiter des moments simples de la vie ?
• Démotivé(e) ou en décalage avec ce que vous voulez vraiment dans votre vie ?
• Prisonnier(e) des pensées négatives qui assombrissent votre quotidien ?
• Perdu(e) dans une recherche de sens, avec l'impression que la vie vous échappe ? Vous ne savez  plus où aller ni comment sortir de ce tourbillon de doute ?
• Incapable de vous faire confiance, ou d'avoir confiance en la vie, pour prendre les bonnes décisions ?
• Avoir un besoin de vous retrouver, de vous accepter et de retrouver un équilibre mental et de vie ?

⇒ Les détresses émotionnelles peuvent parfois sembler trop lourdes à porter. Mais il existe un autre chemin. Ce que vous ressentez n'est pas une fatalité, et je peux vous accompagner pour atteindre l'équilibre et vos objectifs. 

J'INTERVIENS POUR LES SITUATIONS SUIVANTES :

• Anxiété / stress / angoisse
• Symptômes dépressifs / mal être
• Confiance en soi, estime de soi
• Problèmes relationnels
• Accompagnement dans le changement de vie
• Perte de sens et perte d'alignement avec ces valeurs personnelles
• Troubles anxieux spécifiques :
  - Anxiété généralisé
  - Anxiété sociale / phobie sociale
  - Trouble panique
  - Agoraphobie

Mon espace thérapeutique est dédié aux personnes qui souhaitent reprendre le contrôle de leur vie et qui s’engagent à adopter de réels changement dans leur quotidien. 

LES BENEFICES 

Amélioration des symptômes et de la qualité de vie :

•  Mieux comprendre votre fonctionnement et vos blocages (connaissance de soi)
• Apprendre des techniques concrètes de gestion émotionnelle, accueillir et accepter vos émotions
• Détachement des souffrances et reprendre le contrôle sur votre vie
• Transformer votre rapport à vos pensées négatives et émotions désagréables (monde interne) 
• Regain de motivation 
• Construire une confiance en soi solide
• Vous ancrer au moment présent
• Renouer avec vos valeurs personnelles et ce qui compte vraiment pour vous
• Retrouver du sens dans votre quotidien, une vie harmonieuse et épanouie
• Avancer plus sereinement
• Développer une flexibilité psychologique face aux défis de la vie
• Aller au-delà des obstacles qui vous limitent

CONSULTATION : DÉTAILS DE L’ACCOMPAGNEMENT

Thérapie brève, active et collaborative 

Elle combine :

• TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) : pour comprendre et modifier les schémas de pensée et les comportements
• ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) : pour développer une flexibilité mentale, mieux vivre avec les émotions, et avancer vers ce qui compte vraiment
• Entretien motivationnel : pour soutenir la motivation au changement et dépasser les blocages

Un accompagnement structuré  

1. Premier rendez-vous :
   • Échange sur votre situation
   • Identification claire de vos objectifs
   • Mise en place d’un plan thérapeutique adapté
2. Programme thérapeutique personnalisé :
   • Travail sur les pensées et croyances limitantes (TCC)
   • Apprentissage de la flexibilité mentale : comment voir autrement vos pensées et modifier votre rapport avec vos émotions (ACT)
   • Repérage des comportements d’évitement et mise en place d’actions engagées, en lien avec vos valeurs (TCC & ACT)
   • Outils et exercices en séance et à domicile pour mieux comprendre et vivre vos émotions, pensées et comportement. Exercices annexes de confiance en soi, de méditation pleine conscience, planning hebdomadaire de suivi… 

Déroulement type d’une séance 

• Temps d’échange libre en début de séance (espace pour déposer ce qui vous préoccupe ici et maintenant)
• Travail thérapeutique ciblé sur vos objectifs, via des outils concrets
• Temps de bilan, planification d’exercices éventuels ou d’actions à tester

Une thérapie brève mais en profondeur

• Thérapies généralement courtes selon votre rythme et vos objectifs
• Travail orienté résolution de problème, ancrage dans le présent et engagement sain vers l’avenir
• Suivi motivant et structurant

VERS LE CHANGEMENT

Commencez votre chemin vers le changement et le mieux-être... La souffrance psychologique n'est pas une faiblesse, et demander de l'aide est un acte de courage. Le premier pas est souvent le plus difficile, mais c'est aussi celui qui ouvre la porte au changement.

⇒ Thérapie en ligne : Thérapeute à proximité et accessible

Abordez vos préoccupations sereinement et où que vous soyez (Paris, Lyon, Marseille, Toulouse, Bordeaux, Lille, Montpellier, Nantes, Strasbourg... toutes les villes et villages de France, mais aussi pour les pays francophones ou Français à l'étranger).

♦ Sans jugement 

♦ Bienveillance 

♦ LGBTQIA+ friendly

Formations

Double licence Psychologie clinique & Neuropsychologie, Université Paul Valery Montpellier

DU Suicidologie

Certificat Premiers secours en Santé Mentale

Certificat Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) - TCC