Alerte Canicule!!! Quand la chaleur épuise aussi le système nerveux...

Le thermomètre s'affole et on fait attention aux coups de chaud et à la déshydratation.

Mais on oublie trop fréquemment l'impact invisible de la chaleur intense :

le stress thermique et l'épuisement du système nerveux.

Vous vous sentez mal en ce moment?

Vous n'êtes pas seul(e) et ce n'est pas "dans votre tête".

La chaleur qui se veut extrême en ce moment et qui dure agit comme un gros facteur de stress pour l'organisme, ce qui peut augmenter de nombreux symptômes :

• Augmentation des douleurs :

La chaleur peut accentuer l'inflammation.

Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques (fibromyalgie, polyarthrite rhumatoïde, endométriose, migraine,...) la canicule est souvent synonyme de crises.

• Le "brouillard mental" (Brain Fog) :

Vous vous sentez à côté de la plaque? Vous cherchez vos mots? Vous n'arrivez pas à vous concentrer?

C'est normal. Votre cerveau tourne au ralenti parce qu'il utilise son énergie à réguler la température de votre corps.

• Une fatigue écrasante :

Entre les nuits tropicales où le sommeil est écourté ou haché et l'effort constant que demande le corps à s'adapter à la chaleur, on s'épuise deux fois plus vite.

• Irritabilité et anxiété :

Le manque de sommeil combiné à un inconfort physique rend notre système nerveux beaucoup plus sensible au stress et aux émotions.

Quelques rappels pour tenir le coup :

• Ralentissez le rythme :

Faites des pauses régulières.

Ne culpabilisez pas si votre productivité est en baisse. C'est normal!

• Modifiez vos horaires :

Si possible, décalez vos activité importantes tôt le matin ou tard le soir.

• Hydratez-vous vraiment! :

de l'eau, des infusions froides, des fruits gorgés d'eau,...

et pensez aux minéraux si vous transpirez beaucoup.

• Restez le plus au frais possible :

pièce climatisée (pour les chanceux), fenêtres et volets fermés la journée,...

et passez de l'eau fraîche sur votre corps, mouillez votre casquette ou prenez une douche pour rafraîchir votre corps.

Prenez soin de vous, écoutez votre corps, et levez le pied.

La priorité, c'est vous!