GESTION DU STRESS : Stress chronique, réguler les effets par l'hypnose.

Le stress chronique peut avoir de multiples effets physiologiques sur l’organisme, et il est important de les connaître pour mieux le gérer. Compenser le stress par la cigarette ou la surconsommation de sucre agrave ces effets sur le coeur. En quoi l'hypnose offre t'elle un soutien efficace ?

Les effets du stress chronique sur le corps.

• Effets sur le cœur : Le stress prolongé peut provoquer une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ce qui peut conduire à des complications cardiovasculaires à long terme, telles que l’hypertension et les maladies cardiaques.

• Impact sur le système nerveux central : Le stress chronique peut entraîner des perturbations du sommeil et augmenter le risque de développer des troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression. Il peut également réduire la capacité de concentration et de mémorisation.

• Conséquences sur l’immunité : Une exposition constante au stress peut affaiblir le système immunitaire, diminuant ainsi la capacité de l’organisme à combattre les infections et les maladies.

• Troubles digestifs : Le stress peut perturber le fonctionnement normal du système digestif, entraînant des symptômes comme des brûlures d’estomac, des ulcères, ou encore des troubles intestinaux comme le syndrome de l’intestin irritable.

• Déséquilibres hormonaux : Le stress chronique peut interférer avec les hormones régulatrices du corps, ce qui peut avoir des répercussions sur divers aspects de la santé, y compris le métabolisme et la reproduction.

• Effets sur la santé mentale : Le stress chronique peut être un facteur contribuant à des troubles psychosomatiques, affectant non seulement la santé physique mais aussi le bien-être émotionnel et mental.

Le stress chronique : impact sur le cœur et le système cardiovasculaire.

Hypertension artérielle : Le stress chronique peut provoquer une élévation de la pression artérielle, ou hypertension. Cela se produit car le stress entraîne la libération d’hormones, comme l’adrénaline et le cortisol, qui préparent le corps à la réaction de “fuite ou de lutte”. Ces hormones augmentent le rythme cardiaque et resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle.

Tachycardie : En réponse au stress, le cœur peut battre plus rapidement pour pomper plus de sang vers les organes et les muscles. Cependant, si cette condition devient chronique, elle peut fatiguer le cœur et contribuer à des problèmes à long terme comme la tachycardie.

Maladies coronariennes : Le stress chronique peut contribuer à l’accumulation de plaque dans les artères (athérosclérose), ce qui réduit le flux sanguin vers le cœur et peut conduire à des crises cardiaques ou à l’angine de poitrine.

Troubles du rythme cardiaque : Le stress peut également provoquer des irrégularités dans le rythme cardiaque, connues sous le nom d’arythmies. Ces troubles peuvent être bénins ou, dans certains cas, sérieux et nécessiter un traitement médical.

Syndrome métabolique : Le stress chronique est associé à un risque accru de syndrome métabolique, un ensemble de conditions qui inclut l’hypertension, l’excès de graisse abdominale, et des niveaux anormaux de cholestérol et de glucose dans le sang. Ces facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires.

Compenser le stress chronique par la cigarette ou une consommation excessive de sucre peut aggraver les effets sur le cœur de plusieurs manières.

Effets de la cigarette sur le cœur :

• Réduction de l’oxygénation du sang : La cigarette diminue la quantité d’oxygène dans le sang, ce qui peut entraîner un essoufflement et altérer le fonctionnement des muscles, y compris le muscle cardiaque.
• Spasmes artériels : Elle peut provoquer des spasmes des artères, augmentant le risque de complications mortelles comme l’infarctus.
• Coagulation du sang : Fumer influence la coagulation du sang, favorisant la formation de caillots, ce qui peut déclencher un infarctus ou d’autres événements vasculaires.
• Inflammation des vaisseaux : La cigarette provoque l’inflammation des vaisseaux sanguins, ce qui peut également conduire à la formation de caillots.
• Diminution du bon cholestérol : Fumer abaisse le taux de bon cholestérol (HDL), un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires.

Effets du sucre sur le cœur :

• Pression artérielle élevée : Une consommation excessive de sucre peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
• Mauvais cholestérol : Le sucre peut augmenter les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), qui peut s’accumuler dans les artères et provoquer des maladies cardiovasculaires.
• Diminution du bon cholestérol : Il peut également diminuer le niveau de cholestérol HDL (bon cholestérol), essentiel pour protéger la santé du cœur.
• Syndrome métabolique : L’excès de sucre favorise l’apparition du syndrome métabolique, qui inclut des facteurs de risque comme l’hypertension, l’excès de graisse abdominale, et des niveaux anormaux de cholestérol et de glucose dans le sang.

Tant la cigarette que le sucre ajoutent des facteurs de risque supplémentaires qui peuvent compromettre la santé cardiovasculaire, en plus des effets néfastes du stress chronique.

Il est donc crucial de trouver des méthodes de gestion du stress qui ne nuisent pas à la santé.

L’hypnose est considérée comme un remède potentiellement idéal pour le stress chronique pour plusieurs raisons :

Relaxation profonde : L’hypnose induit un état de relaxation profonde qui peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.

Modification des schémas de pensée : Elle permet d’identifier et de modifier les schémas de pensée négatifs ou irrationnels qui contribuent au stress, en les remplaçant par des pensées plus positives et constructives.

Gestion des émotions : L’hypnose aide à explorer et à réguler les émotions liées au stress, permettant au patient de développer des stratégies pour gérer les émotions difficiles de manière positive.

Renforcement de la confiance en soi : Elle peut renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, ce qui est bénéfique pour faire face aux situations stressantes.

Visualisation et imaginaire : L’hypnose utilise des techniques de visualisation guidée pour aider à créer des images mentales apaisantes, contribuant ainsi à la réduction du stress.

Transformation des schémas de comportement : Elle aide à identifier et à changer les comportements qui contribuent au stress, comme la procrastination ou l’évitement, favorisant ainsi des comportements plus adaptatifs. L'hypnose permet également de se libérer des comportement compensatoires que sont le tabagisme ou la suralimentation émotionnelle.

L’hypnose offre une approche holistique et non médicamenteuse pour gérer le stress chronique et les comportements toxiques qu'il engendre, ce qui en fait une option attrayante pour beaucoup de personnes.