Le stress, quand le corps tire la sonnette d'alarme!

     Le stress fait partie du quotidien. Travail, vie personnelle, exigences sociales, charge mentale,...

A petites doses, il est utile. Malheureusement, lorsqu'il devient constant, il finit par épuiser le corps et l'esprit. En tant que thérapeute, je rencontre chaque jour des personnes qui ont l'impression de subir leur quotidien.

     Bonne nouvelle! Le stress n'est pas une fatalité, c'est un mécanisme que l'on peut réapprivoiser.

I. Le stress, qu'est-ce que c'est réellement?

     Contrairement aux idées reçues, le stress n'est pas une maladie (mais sa porte d'entrée).

C'est une réaction naturelle de l'organisme face à une situation perçue comme une menace ou un défi.

Le corps se met alors en mode "alerte" : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, respiration plus rapide,...

     A l'origine, ce mécanisme de survie permettait de faire face à un danger immédiat ; autrefois un prédateur, aujourd'hui un dossier urgent ou une présentation importante.

     En situation de stress, votre corps libère des hormones comme le cortisol et l'adrénaline pour vous préparer à réagir.

     Le problème survient lorsque ce mode d'alerte reste activé en permanence, même en l'absence de danger réel. Le corps ne sait plus se détendre. Il doit rester vigilant en permanence. C'est ce qu'on appelle le stress chronique.

II. Comment se manifeste-t'il?

     Le stress est un grand communicant. Rappelez-vous, il s'agit de votre sonnette d'alarme!

Cependant, il s'adapte à chaque personne donc il ne se manifeste pas de la même manière chez tout le monde. 

     Ces manifestations sont variées :

• sur le plan physique :

            - fatigue persistante

            - tensions musculaires (cervicales, dos,...)

            - troubles du sommeil

            - maux de tête, migraines

            - troubles digestifs

            - palpitations,...

• sur le plan émotionnel :

            - anxiété

            - irritabilité, colère, tristesse

            - perte de motivation

            - sentiment d'être dépassé(e), submergé(e)

• sur le plan mental :

            - pensées envahissantes

            - ruminations

            - difficultés de concentration, de mémorisation, d'organisation

            - perte des habiletés verbales par désorganisation de la fluidité de la pensée

• sur le plan comportemental :

            - grignotage ou perte d'appétit

            - repli sur soi

            - isolement

            - agitation

            - difficulté à prendre des décisions

III. Quelles sont les causes du stress?

     Les sources de stress peuvent être multiples, et parfois "inconscientes".

- pression professionnelle, surcharge de travail

- événement de vie (séparation, deuil, déménagement, maladie,...)

- expériences passées non digérées

- conflits intérieurs,...

     Il existe autant de sources de stress que d'individus, car tout dépend de votre perception de l'événement.

Cependant, on retrouve quatre déclencheurs (le concept C.I.N.É) :

• Contrôle faible : Vous avez l'impression de ne pas maîtriser la situation.
• Imprévisibilité : Un événement inattendu survient.
• Nouveauté : Vous faites face à quelque chose que vous n'avez jamais vécu.
• Égo menacé : Vos capacités ou votre image de vous sont remises en question.

     Bien souvent, ce n'est pas la situation elle-même qui génére du stress, mais la manière dont elle est vécue intérieurement.

IV. Les solutions : Pourquoi l'hypnose est-elle efficace?

     Il existe différentes approches pour réduire le stress : hygiène de vie, relaxation, respiration, activité physique,... Ces outils sont utiles mais parfois insuffisants lorsque le stress est profondément ancré.

     Pour sortir du cercle vicieux, la volonté seule ne suffit pas toujours. Pourquoi? Parce que le stress est géré par votre système nerveux autonome, une partie de vous qui fonctionne de manière automatique. 

     C'est là que l'hypnose intervient comme une clé puissante.

En séance, vous pouvez :

- Apprendre à relâcher profondément le corps et l'esprit

- Identifer et apaiser les déclencheurs "inconscients" du stress

- Modifier les réactions automatiques face aux situations stressantes

- Retrouver et renforcer vos ressources

- Retrouver un sentiment de calme et de sécurité intérieure

- Reprendre le contrôle de vos émotions

Reprenez le dialogue avec vous-même.

     Le stress vous envoie un message? Ecoutez-le! 

     Il vous dit que quelque chose doit changer. Au lieu de l'étouffer, apprenez à l'écouter, à le connaître et à le transformer.

     Si vous sentez que le stress impacte votre quotidien, votre bien-être, l'hypnose peut être une solution adaptée pour vous.